?

Log in

No account? Create an account
YOGAWARRIOR
Йога. Боевые искусства. Жизнь...
Run, Forest, run! (или Каратэ для счастья. Часть 2.) 
19th-Jul-2013 01:19 am
DJIBHI
В начале своего пребывания в Африке, я написал небольшой текст про каратэ для счастья. http://superkarate.ru/kolumnisty/sport/4484-karate-dlya-schastya.html
Основная идея этого текста в том, что любое совершенствование техники - это работа c "хара", над "хара" и для "хара".
Пытаясь работать в этом направлении, я опять "наступил на грабли". Хотя, накопленные знания должны  были бы меня от этого уберечь. Я же сам, на основе своего опыта сочетания занятий хатха-йогой с спортивными тренировками, вроде бы выработал подход, позволяющий избегать травм и даже написал об этом статью http://yoga-warrior.ru/teoriya_i_praktika/joga_i_boevye_iskusstva/hathajoga_i_drugie_trenirovki/

479695_3765448589106_829945970_n

Но на практике далеко не всегда удается организовать тренировки правильно. Вот и в этот раз, после нескольких дней вяленьких занятий, выдался свободный денек, и я дорвался до тренировок. Часа два в первой половине дня позанимался своим йоговским комплексом, без особого акцента на развитие гибкости, часа два отдохнул, а вечером мы с королевой решили пробежаться.
Бегали около часа в хорошем темпе, т.е. быстрее, чем обычно, было тяжеловато, потом добавили совсем немного растяжки и все....

164925_508181695918579_629699344_n

На следующее утро боль в пояснице заставила меня вспомнить все те советы и выводы, которые я озвучил в указанной выше статье. Я знаю свои давнишние проблемы с поясницей, но в этот раз боль была особенной, я понял, что происходит что-то новенькое... Видимо, на фоне йоговской растяжки-расслабления не удалось удержать поясницу в безопасном положении, а быстрый бег как раз и сдвинул все с соответствующих мест...
Но этого мало ))  Этот день оказался выходным, и мы поехали оттягиваться на пляж... На пляже все делают фотки чтобы потом хвалиться перед друзьями.

DSC02106

Ну и я не удержался, залез в лотос и с чувством ощутимого дискомфорта встал на голову.

DSC02129

Опустился я самостоятельно, но вот ходить, садиться, вставать и вообще радоваться жизни на пляже больше не получалось )))
Вот такого у меня точно еще никогда не было...

484468_514713441909632_75280357_n

На следующий день, безрадостно прердвигаясь, я добрел до пляжа и решил попытаться попоравить спину практикуя "столбы". Подкручивание таза в столбах вызывало ощутимую боль. Я простоял чуть больше 45 минут, потом полежал с ногами на возвышении и ..... мне стало ощутимо лучше...
Прошло несколько дней... Вот сейчас пишу все это после выполнения достаточно серьезного будокон-комплекса, поясница все еще чувствуется, но уже намного лучше...
Стал анализировать произошедшее и вынужден был вернуться к давным-давно осмысленному, но все же задвигаемому частенько в дальний угол, пониманию....
За некоторе время до всей этой истории с бегом, мы делали небольшую показуху в Международной Школе Занзибара.

058

После показухи начал болеть правый голеностоп (видимо. где-то как-то задел), во время бега как-то не очень ощущало себя правое колено, на следующее утро после бега, разболелась поясница справа.
Анамнез. Я знаю, что в результате какой-то травмы в детстве моя правая стопа развернута наружу больше, чем левая, соответственно развернуто бедро, что в свою очередь вызывает поворот таза, что приводит к проблемам в пояснице. Поясница, "хара", мышцы кора - основа любого движения.. но выстраивается все от стоп. В этом еще один смысл высказывания старых мастеров: "Сначала научись стоять, потом учись ходить".
Очень хочется осваивать какую-то сложную технику, высоко прыгать, высоко и легко бить, но все это уже не возможно, если не разобраться с основами.

ПОЛУЧАЕТСЯ, ЧТО ЧЕМ БОЛЕЕ СЛОЖНУЮ ТЕХНИКУ ХОЧЕТСЯ ИСПОЛНЯТЬ ИЛИ ВЫПОЛНЯТЬ ДАЖЕ ПРОСТУЮ ТЕХНИКУ, НО НА ВЫСОКОМ УРОВНЕ - ТЕМ С БОЛЬШЕЙ ЭЛЕМЕНТАРЩИНЫ НУЖНО НАЧИНАТЬ.
Проще говоря, уже хочется летать, а еще нужно учиться стоять и ходить....

Все начинается от стоп, энегрия, сила, гравитация выстраивают ваше тело снизу вверх и сверху вниз...нужно позволить им сделать это... так работают в столбах, стойках, асанах...

НО И ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ ТРЕБУЕТСЯ МНОГО:
 - голеностоп должен быть сильным и подвижным,
 - таз додлжен быть раскрытым,
 - взаимоположением всего додлжны управлять мышцы кора....

Кажется, у меня есть для этого всего специальный комплекс ))))

P.S. И как всегда вовремя появилась на эту тему статья в фэйсе "Позвоночник начинаеися с ног"
156499_485851958161559_2128772042_n


 
This page was loaded Jul 19th 2018, 11:29 am GMT.